Supraviețuirea în frig: Ghidul tău nesigur (dar util)
Da’ dacă te prinde frigul, ce faci? Adică, stai mult în frig, pe drumuri lungi, sau la munte, știi? Trebuie să te pregătești, nu e de glumă cu cacatul timpului ăsta. Haine groase, multe, straturi, maiouri sub pulovere, veste, fulare, șaluri, peste tot. Și la picioare, colanți, dresuri, pantaloni groși, șosete multe, din bumbac, că altfel transpiri și îngheți. A, și încălțări bune, că altfel, vai de capul tău! Îmbrăcăminte, esențială, da!
Extremitățile, astea sunt importante, manusi, căciulă, fular, important! Degetele și urechile îngheață primele, ești terminat dacă ți se întâmplă asta. Șosete groase, ziceam. Ai grijă de ele, altfel, îngheți, și gata, nu mai rezisti. E simplu, dar e important. Frigul, da, e periculos.
Aclimatizează-te! Nu te duci direct în frig de la cald. Ieși puțin câte puțin afară, deschizi ferestrele, te obișnuiești. Cu timpul, vei rezista mai mult, garantat. O metodă simpla, dar eficientă. Nu te arunci direct, înțelegi?
Sistem imunitar, important, da! Dacă ești bolnav, nu te duci în frig. Vitamine, mișcare, jumate de oră pe zi, cardio, rezistență. Infuzii, legume verzi, condimente, scorțișoară, piper, ardei iute, fructe, vitamina C. Supe de pui, usturoi, merișoare, goji, suplimente cu vitamina C, D, și zinc, recomandă unii. Nu e glumă cu sănătatea, trebuie grijă.
Alcoolul, nu e bun, deloc! Te dezhidratează, nu simți frigul corect, transpiri, te îmbolnăvești. Pare că te încălzește, dar e o iluzie. Nu bea, e important. Și e periculos. Nu face asta, te rog.
Mâncare, da, trebuie mâncare! Grăsimi, proteine, cereale, uleiuri, mai ales înainte. Crește masa musculara, e util. Înainte de frig, mâncare greu digerabilă: pâine cu unt, lapte cu cacao, salată cu ulei. Îți dă energie, căldură. Dar cu măsură, nu exagera.
Mișcare, da! Dacă tremuri, mișcă-te. Pași rapizi, exerciții, sărituri, răsuciri, balans de brațe. Respirație corectă, pe nas, pe gură, important. Fă mișcare, important!
Pielea, importantă și ea! Se usucă în frig. Creme grase, hidratante, vitamina E, aloe, miere, propolis, glicerină pentru mâini. Mănuși bune, e simplu. Pielea, da, trebuie protejată.
Somn, e important! Odihnește-te, dormi destul. Refaci forțele, ai nevoie de energie pentru frig. Somnul, esențial, pentru rezistență, da.
Hidratare, e important! Apă, supe, ceaiuri calde, infuzii cu vitamina C, lămâie, echinaceea, măceșe. Apa e vitală, ca mâncarea și somnul. Altfel, ești obosit și nu rezisti la frig. Este absolut necesar, apa, da!
[supravietuire frig]
[haine straturi]
[extremitati protectie]
[aclimatizare frig]
[sistem imunitar frig]
[alcool frig]
[alimente greu digerabile]
[activitate frig]
[protectie piele frig]
[somn pregatire frig]
[hidratare frig]