Apa: Secretul Puțin Știut pentru o Viață Sănătoasă!

Într-o lume plină de mituri și confuzii, un studiu recent a subliniat faptul că apa nu e doar un element de bază pentru supraviețuire, ci are beneficii semnificative asupra greutății și în prevenirea afecțiunilor medicale diverse care ne pot afecta sănătatea, cu câcatul timpului, deci consumată corect poate aduce beneficii semnificative, însă diferite persoane au necesități diferite în funcție de factorii lor personali cum ar fi greutatea, vârsta, tipul de activitate fizică, și hmmm, climatul în care trăiesc, exemplu o persoană activă din soare ar putea să aibă nevoie de mai mult decât un sedent cu un stil normal.

Apa e bună, dar nu e doar apă în sine, ci și alimentele care sunt bogate în lichide, pepenele roșu și castraveții sau roșiile pot ajuta la hidratarea organismului, astfel dr. Stavros Kavouras de la Universitatea de Stat din Arizona, citat de hotnews.ro, exprimă faptul că dacă urina e clară, mai ales la intervale regulate, e bine, deci ai putea fi hidratat, doar că nu e mereu simplu și clar, nu?

Cercetările sugerează că începând cu 500 ml de apă înainte de mese poate ajuta cu controlul greutății, devenind de două ori mai eficienți decât cei care nu fac asta, și uite că înlocuind băuturi cu zahăr cu apă, ajută pentru o scădere rapidă în greutate, lucrul care multe persoane habar nu au – e o strategie eficientă, deci e cumva neglijată dacă nu ești atent.

Dar, despre beneficii mai sunt, și vă dați seama că sunt mai multe care ar trebui menționate, ca și sănătatea rinichilor, unde o hidratare bună poate salva zile, astfel trebuie menționat că reduce riscul de pietre la rinichi, chiar persoanele care au episoade dureroase de litiază renală pot avea un răgaz mai mare fără suferințe.

Continuând, reducerea migrenelor apare prin creșterea consumului de apă cu 1,5 litri, deși efectele variază și depind de caz, așa că nu e garantat că va funcționa pentru toată lumea, dar merită încercat, nu?

Infecțiile urinare pot fi prevenite prin dublarea apei consumate zilnic, un lucru mai mult valabil pentru femei din ce se pare, dar datele exact nu sunt foarte clare, din nou, e o întrebare de vârf în sănătate, și cred că e important să ne gândim la asta.

Reglarea glicemiei e un alt beneficiu care nu poate fi ignorat, mai ales pentru diabetici de tip 2, apa ajută mult în menținerea glicemiei în limite normale, iar complicațiile pot fi evitate, dar nu o combinați cu alte idei nebune legate de diete.

Cu toate acestea, consumul excesiv de apă duce la hiponatremie, afecțiune destul de riscantă – și am subliniat, mai ales pentru sportivi, dar și pentru cei cu boli renale sau cardiace, deci ar trebui să fiți atenți la cum să vă mențineți hidratarea echilibrată.

Deci, hidratarea, vă rog, e esențială, dar adaptată la nevoile fiecăruia, mai ales pentru cei cu afecțiuni care sunt specifice, nu un model pentru toată lumea, ci un ghid care poate salva.